Влияние чтения на мозговую деятельность

Почему нужно читать каждый день

Автор: Томас Оппонг (Thomas Oppong)

Чтение заставляет мозг работать.

Чтение для ума — то же, что и физические упражнения для тела. Оно позволяет над бороздить просторы космоса, времени, истории, и предлагает нам более глубокий взгляд на различные идеи, концепции и саму суть знаний.

Роберто Боланьо говорит: «Читать — это как думать, молиться, говорить с другом, выражать свои мысли, выслушивать идеи других, наслаждаться музыкой, видеть прекрасный пейзаж и прогуливаться по пляжу». Наш мозг работает, когда мы читаем — он развивается, меняется, создаёт новые связи и разные образы в зависимости от того, что мы читаем.

Чтение повышает плотность нейронных связей

Когда мы читаем, наш мозг изменяется и развивается удивительным образом. Пока вы читаете эти слова, ваш мозг декодирует ряд абстрактных символов и синтезирует полученный результат в сложные идеи.

Это удивительный процесс.

Мозг во время чтения можно сравнить со сплочённостью игры симфонического оркестра во время живого выступления — во время чтения точно так же задействованы разные части мозга для увеличения способности декодирования текста.

Чтение «перепрошивает» части нашего мозга. Марайанн Вулф объясняет в своей книге Пруст и кальмар: Фикция и наука о мозге читающего человека (кальмар, загадочно превращенный в стилизованного осьминога на обложке, демонстрирует биологическую часть чтения: в 1950-х годах длинный центральный осевой цилиндр кальмара показал ученым, как нейроны выстреливают и передают друг другу информацию. В образе кальмара заключена метафора сопоставления литературы и науки — прим. пер.):

Люди изобрели чтение всего лишь пару тысячелетий назад. С этим изобретением мы перенастроили организацию нашего мозга, что в свою очередь расширило способы мышления, а это видоизменило интеллектуальную эволюцию нас как вида. <…> Этот навык стал доступен нашим предкам только потому, что человеческий мозг обладает потрясающей способностью создавать новые связи среди существующих структур. Этот процесс стал возможным благодаря возможности мозга изменяться в ходе приобретения нового опыта.

Чтение задействует несколько функциональных возможностей мозга, включая визуальный и аудитивный процессы, фонематическое узнавание, умение бегло читать, понимание и др. Чтение стимулирует те же нейрологические области мозга, которые работают при получении реального опыта. Согласно продолжающемуся исследованию в Haskins Laboratories относительно познания устного и письменного слова, чтение, в отличие от просмотра или прослушивания, даёт больше времени для размышления, обработки информации, её визуализации и внутренней интерпретации. Ежедневное чтение может замедлить возрастной когнитивный упадок и держать мозг в тонусе.

Чтение стимулирует логический ход мысли

Исследование показывает, что чтение не только помогает развить подвижный интеллект (способность мыслить логически, анализировать и решать задачи независимо от предыдущего опыта — прим. пер.), но также и осознанное восприятие наряду с эмоциональным интеллектом.

«Подвижный интеллект» — это способность решать проблемы, понимать и распознавать значимые элементы. Чтение может повысить подвижный интеллект, а он сможет улучшить осознанное понимание текста.

Исследование в Стенфорде выявило нейробиологическое отличие между чтением ради удовольствия и сосредоточенным чтением, например, при выполнении теста. Кровь поступает в различные нейронные области в зависимости от того, как мы читаем. Исследование, опубликованное в 2011 в «Ежегодном Обзоре Психологии» («Annual Review of Psychology»), показало обнаруженное перекрытие в областях мозга, отвечающих за понимание текста, и ячеистых структурах, используемых для взаимодействия.

Чтение делает нас эмоционально образованными

Чтение играет важную социальную роль. Когда мы читаем художественную литературу, мы мысленно представляем событие, ситуацию, персонажей и другие детали, описываемые автором. Это процесс полного погружения. В своей книге Энн Ламотт Птица за птицей. Заметки о писательстве и жизни в целом пишет:

<…> для некоторых из нас книги дороже чуть ли не всего на свете. Какое чудо, что в этих маленьких, твёрдых, почти плоских кирпичиках бумаги таятся новые миры, которые поют тебе, утешают, успокаивают или окрыляют. Книги помогают нам понять, кто мы есть и как нам надо поступать. Они объясняют, что такое родство и дружба, показывают, как надо жить, а как надо умирать.

Психологи Девид Комер Кидд и Эмануель Кастано из Новой школы (частный исследовательский университет в городе Нью-Йорке — прим. пер.) доказали, что чтение художественной литературы способствует развитию замечать и понимать эмоции других людей. Этот навык является чрезвычайно важным для управления сложными человеческими отношениями.

«Писатели занимаются тем, что превращают в писателей вас. В художественной литературе незавершённость персонажей заставляет ваш мозг пытаться понять образ мышления других», — говорит Кидд.

Исследователи университета Эмори обнаружили, что чтение романа усиливает нейронные связи в области мозга, отвечающего за восприятие речи.

Работа ведущего автора, нейроучёного Грегори Бёрнз, свидетельствует о том, что чтение также подключается к процессу, известному как воплощённое познание (это теория, подразумевающая, что разум нужно рассматривать в его взаимосвязях с физическим телом, которое в свою очередь взаимодействует с окружающей средой — прим. пер.).

«Нейронные изменения, которые, как мы обнаружили, связаны с физическими ощущениями и двигательной системой, предполагают, что чтение романа может переместить вас в тело протагониста. <…> Мы уже знали, что хорошие истории могут позволить людям почувствовать себя на чужом месте, говоря образно. Сейчас же мы видим, что изменения могут происходить и на биологическом уровне», — говорит Грегори Бёрнз.

Чтение повышает концентрацию

Только за один временной промежуток в 30 минут среднестатистический человек производит массу операций: он работает над заданием, проверяет почту, говорит с коллегами, проверяет социальные сети и постоянно реагирует на уведомления.

Чтение не только улучшает мозговую деятельность, но и позволяет продлить время сфокусированности и сосредоточенности.

Если вы испытываете трудности с концентрацией, чтение сможет помочь вам увеличить её время работы. Когда вы читаете книгу, всё ваше внимание сконцентрировано на сюжете или стремлении углубить знания в определённой сфере — остальной мир исчезает, и вы можете погрузиться в историю, подмечая каждую деталь.

Хорошо структурированные книги позволяют нам последовательно думать. Таким образом, чем больше мы читаем, тем более наш мозг вырабатывает навык соединения причины с результатом.

Постарайтесь читать 15-20 минут утром перед работой (например, пока едете на работу, если пользуетесь публичным транспортом).

Вы удивитесь, насколько более внимательными вы станете на работе.

Растворение в книге — непередаваемое расслабление!

Выработайте привычку читать

В мире, где информация представляет собой своеобразный новый вид валюты, чтение — лучший источник продолжительного обучения, познания и приобретения ещё большего количества валюты.

Чтение требует терпения, прилежности и решимости.

В этом чтение похоже на любой другой навык. Его нужно практиковать, регулярно и постоянно.

Предпочитаете ли вы удобство смартфона с манящей подсветкой или ощущение реальной книги в руках, — любым способом выкраивайте время на чтение. В следующий раз, когда будете выбирать книгу на полках магазина или скачивать её на Киндл, остановитесь и задумайтесь о том, что вы читаете — чтение всегда имеет свой эффект.

Источник:
https://www.livelib.ru/translations/post/35396-vliyanie-chteniya-na-mozgovuyu-deyatelnost?ysclid=lbtqgfuz9687316338