Как расширить свою «зону комфорта»?

Автор бестселлеров и эксперт по страху Ронда Бриттен предполагает, что вместо того, чтобы «избавляться» от нашей зоны комфорта, мы должны сосредоточиться на её расширении.

Ронда утверждает, что «чем шире зона комфорта, тем лучше мы себя чувствуем в большем количестве областей нашей жизни». Имея широкую зону комфорта, вы можете пойти на риск, который действительно вас изменит».

Итак, как нам расширить нашу зону комфорта?

Дейл Карнеги может дать несколько рекомендаций, которые могут помочь.

Осознайте, что находится за пределами вашей зоны комфорта

Нарисуйте на листе бумаги круг среднего размера и назовите его «Зона комфорта». Напишите внутри круга несколько вещей, которые вы делаете регулярно и без проблем. Затем вне круга запишите, что вы хотели бы сделать или что может иметь для вас большое значение в личном или профессиональном плане. Сделайте паузу, чтобы подумать о том, что мешает вам сделать это. Это страх неудачи, самокритика, боязнь разоблачения и уязвимости или мысль о том, что могут сказать другие?

Четко определите, чего вы хотите достичь

Поскольку основной эмоцией, которую вы хотите преодолеть, является страх, вам нужно максимально дискредитировать и лишить его силы. Определите, как чувство страха проявляется в каждой ситуации, находящейся за пределами круга.

Проанализируйте – что именно порождает этот страх? Беспокоитесь ли вы о том, как вы выглядите/звучите, беспокоитесь ли вы о том, что вас окружают незнакомые люди, беспокоитесь ли вы о том, что разочаруете своих близких? Потратьте время на то, чтобы действительно понять, что именно в каждой из ситуаций заставляет ваш сердечный ритм учащаться.

Воспринимайте неудачу как обратную связь

Страх неудачи может парализовать, но только если мы рассматриваем ситуацию как абсолютную и окончательную. Вместо этого постарайтесь увидеть текучесть всего, что мы делаем, и осознайте, что мы не делаем ничего с первого раза. Неудача — лучший учитель, который позволяет нам научиться делать что-то лучше в следующий раз.

Проводите время с «лучшими»

Знаменитое высказывание Джима Рона: «Вы — это сумма пяти человек, с которыми вы проводите большую часть своего времени». Если вы хотите что-то улучшить, ищите тех, кто уже достиг высокого уровня в схожей с вашей области.

Откажитесь от оправданий

Будь честен с собой. Вместо того чтобы рационализировать, почему вы не можете / не хотите / не должны что-то делать, имейте мужество быть откровенным с самим собой и противостоять тому, что на самом деле имеет место. Признав страх и честно определив, в чем его корень, вы сможете его преодолеть.

Определите награду

Осознайте, какие преимущества даёт завершение поставленной перед собой задачи, и используйте это в качестве топлива для подпитки своей мотивации и решимости.

Не относитесь к себе слишком серьёзно

Примите установку на рост и поймите, что ошибки и неудачи являются частью процесса обучения. Принятие риска неизменно связано с определённой степенью неудачи. Научитесь смеяться над собой, когда что-то идёт не так, и спишите это на свой опыт.

Важен путь, а не пункт назначения, так что получайте удовольствие в пути

Найдите время, чтобы оценить огромное количество мужества, которое требуется, чтобы делать то, что вы делаете, и подходите к этому с чувством веселья и удовольствия. Научитесь ценить открывающиеся возможности, опыт, который у вас есть, и все, что вы открываете для себя. И не забывайте отмечать свои успехи.

Источник: https://dzen.ru/a/Y1UIBaemI2CP_YQO